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你经常失眠吗
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学生应考，难免遭遇各种各样的心理问题，需要我们老师悉心开导…… |
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『 你 经 常 失 眠 吗 』
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常听到一些中学生抱怨自己失眠，认为失眠影响了自己的学习和生活，并因此而甚感苦恼。失眠可有很难入睡、时睡时醒及早醒后再难入睡等多种情形。中学生的失眠大多表现为上床后辗转反侧，很难入睡，并伴有强烈的烦躁情绪。
在生活紧张的现代社会，失眠现象相当普遍。造成中学生失眠的原因主要有三种。
(1)情境性因素。面对考试压力、人际纠纷、家庭变故等严重的紧张事件，机体处于警醒状态，导致失眠。
(2)认知性因素。虽然听有的同学抱怨失眠，但事实上可能并不真正缺乏睡眠，只是心理上有失眠感而已。这些同学只知拿书上说的，或是拿别人或自己以前的经验，作为应该睡多少小时才合乎健康标准来要求自己，结果庸人自扰，形成不必要的心理困扰。
(3)药物性因素。少数学生常借助安眠药来使自己入睡。这类药物对失眠虽可收一时之效，但因药物的化学成分对中枢神经的抑制作用，结果并不能获得真正良好品质的睡眠。况且，长期服用安眠药物，易形成药物依赖，要靠不断加大药物剂量才能入睡。如此恶性循环，服用药物的后果，反而使失眠的困扰愈发严重。
其实，失眠原本只是机体的一种正常反应，一般也是暂时性的，随着导致失眠的情境性因素的解除而自然缓解。对于因失眠而深感困扰者，心理学家的告诫是：失眠恰恰是由于担心失眠造成的。因为，睡眠是不能随意控制的生理功能，你越是努力强迫自己入睡，你就越难以入睡。
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