『 谈 谈 临 考 准 备 和 考 场 发 挥 』
　

        每一个考生都希望在高考时能把自己学业的最高水平发挥出来，取得最佳的成绩，考取自己理想的大学。怎样才能实现这一愿望呢？对即将面临高考的考生来讲，现在主要看你"临考准备"和"考场发挥"做得怎么样了。
        一、临考准备
        临考准备是指考前准备的最后阶段（大约是高考前半个月或一个月期间）。进入临考准备阶段，有相当多的学生感到紧张，透不过气来。看看要复习的内容，浩如烟海，算算可用来复习的时间，屈指可数。很多考生后悔过去没有抓紧时间学习，使现在学习如此被动。于是，着急，手忙脚乱，蛮干，开夜车，拼体力……这些，可以说是在临考阶段常见到的盲动现象。为了使考生在临考阶段能处于有序的最佳学习状态，使考生在临考阶段能有更大的收获；建议在临考阶段做好以下几件事：
        （一）要有一份临考复习计划 要制定一个临考复习计划，有了这个计划，后期复习任务的完成，有了具体的时间和空间，就可以结束忙乱无序的紧张心态，使临考前心情平静下来。在安排计划时，要考虑以下几个问题：
        1．要把时间划分好。临考前的时间大致分为两部分：一部分归教师支配，一部分归自己支配。在跟着教师复习的时间内一定要力争学会，应把它看成是考前的"最后一次"见面，不要再寄希望于以后自己再找时间复习，因为事实上很难再找到这个"时间"了，在自己支配的学习时间内，要认真安排好临考复习计划。
        2．安排学习任务时，一定要轻重缓急得当，临考前的学习时间十分有限，要在这有限的时间内安排最重要的学习任务。"重和急"指的是自己尚未复习或只要投入时间就可以掌握的重点内容，要先安排一下。"轻和缓"指的是非重点，难度小，占分不多的部分，也可以是自己掌握得比较好的部分，或者，虽然重要但在短时间内已无法掌握的内容。
        （二）要认真学习"考试说明"保证复习的适度，避免考前在时间上的浪费。 高考的考试说明，是考试中心对考生提出的考试具体要求，也是高考命题的依据。因此，每一个考生应当认真学习考试说明，这样复习起来才能做到心中有数。知道考试的范围是什么？考到什么程度？考查的方式是什么？各部分考查内部的分数比例等等。在复习后期，牢牢依据"考试说明"复习，就可以在临考的有限时间内，大大提高复习的针对性。（对于那些"考试说明"中不要求的内容，完全可以放到高考后再去学），抓住了"考试说明"，也就控制住了复习的"量和度"，可以大大提高考生的"应考能力"。
        （三）对自己的"期望值"要恰当 临考阶段对自己高考将会达到什么水平要有一个客观的估计。"期望值"的定位如果恰当，那么，在临考阶段就可以在原有水平上达到预期的水平。如果"期望值"的定位太高，必然发现学习任务太重，而时间太少，心情必然十分紧张，学习生活必然会超负荷。如何才能恰当地给自己定"位"呢？经过一系列考试后自己固然可以逐步认识到自己在高考时可能达到的学业水平，但为了慎重起见，不妨请教一下熟悉自己学习情况的教师，根据自己的实际学业水平，来预测一下自己可能考上的大学类别（重点还是一般，本科还是大专），对有的考生来讲，承认这个现实，是一件不容易的事，有时还伴随着一些"痛苦"，但是对于进入临考阶段的考生来讲，必须实际一些才行。根据自己的实际情况，有的考生提出"保大专，争本科"，有的提出"保本科，争重点"。如果"期望值"定位恰当、合适，不必要的心理负担也就减下来了，复习时的"分寸"也就好掌握了。也也就是在有限的时间里，努力巩固自己的复习成果，尽量去做可望而不可及的事，去做"用小的付出就能取得效果的事"，不会用最后有限的学习时间去做"可望而不可及"的事了。
        （四）用集中的时间去"消化"理解，用分散的时间去记忆、巩固。考前复习最重要的任务是要使知识融会贯通，达到系统化、概括化的水平，要想完成这一过程，需要经过艰苦的长时间的思考才行。因此，在安排考前复习任务时，对每一个要复习的专题，应安排相对集中的时间来"消化"、理解，并把思考的成果以复习笔记的方式记录下来，作为以后记忆、巩固的依据。分散的时间去记忆、巩固，就是说对那些已经消化理解了的知识，要用分散的时间去看一看，记一记，理解的知识不经常看一看也会忘记的，在记忆的时候，不妨多采用一下"尝试回忆法"。
        （五）要使大脑处于最佳的机能状态，高考前对大脑来讲，负荷是比较重的。为了保证学习的良好效果，必须做到三保证，就是要保证基本的睡眠，基本的营养和基本的锻炼。只有这样，才能保证大脑能持续高效地工作下去。很多考生临考前很不注意这三个问题，临考前，比较常见的是，睡眠严重不足，白天昏昏沉沉，学习没有效率，这实在是在做"赔本"生意。许多成功的经验表明，越是进入临考阶段，越要坚持科学的学习生活，每天要保证八小时睡眠，按时起，按时睡，这样，睡眠的效率高，白天精神饱满，学习才会收效大。临考学习生活很紧张，有时开动脑筋后，很兴奋，头脑的思考停不下来，这时不妨做一些有益的文艺、体育活动，换换脑筋，使大脑得到积极的休息。 （六）做好考前的"热身运动" 临考前，最后的学习活动可以称为考前"热身运动"，建议做两件事：一是最后再看一下自己整理的复习笔记，当然应当是最精炼的笔记，以便使系统的知识在头脑中做最后一次"强化"。使考生在考前对知识的掌握重新达到曾经到达过的最高水平。二是认真地看一遍自己做过的典型习题。根据时间的多少，可以依次看：历次重大考试的试卷，课堂练习和作业等。因为看的是自己曾经做过的题，一般看起来会很快。不论看笔记还是看习题，凡是熟悉的、会的要一扫而过，不熟悉的、不会的或者出过错的地方要认真地看一下，经过这一番考前"热身运动"，进考场后就会顺利一些。
        二、考场发挥
        一个考生能不能在考场上把自己的学业水平充分发挥出来，这取决于三个因素：
        （一）大脑的机能状态好不好 这是指在考试时大脑处于什么样的机能状态。不少平时学业水平并不差的学生，可是考试成绩却不佳，原因是考前学习生活很不规律，长期超负荷，临考又开夜车，睡眠严重不足，使大脑的机能状态很差，因此，在考场上大脑不能正常工作，表现是：头脑昏昏沉沉，发困，兴奋不起来，发木，反应迟钝，处于一种抑制状态，严重影响了学业水平的发挥。考试时要用大脑，因此，考前必须让大脑休息好，这样大脑才会在考试时发挥正常的功能：精神饱满，思维敏捷，注意力集中，记忆清楚。可以这么说："要想发挥好，考前要睡好"，重视考前的睡眠并不等于就一定能睡好，过于重视睡眠，也可能反而睡不着，关键是在学习生活中，要建立起良好的生活习惯，按时睡，按时起，形成习惯，这样，也就不必为能不能很快入睡而付出努力了。
        （二）对考试的适应能力强不强 这主要是指考生的考试心理状态好不好，考试时适度的心理紧张是正常现象，有利于集中注意力，积极思考问题，提高大脑的工作效率。所谓"急中生智"大概就是这个意思。如果，心理过于紧张，紧张到了影响考试时的正常思考，那就不好了，过度紧张的原因主要是对自己的"期望值"太高。对考试成败带来的结果看得过重，考卷简直快成了考生"生死存亡"的"判决书"了，自己给自己造成了心理上的巨大压力。一旦在考场上出现失误，或发现考题不会，就会加紧"紧张心理"，形成一种强烈的"刺激"，甚至出现"怯场"现象。要想解决这个问题，提高对考试的适应性，一要对考试的期望值恰当，实事求是，期望值的高低，取决于考生的实力，而实力并不是一下子就可以提高的。二要想好万一失利的对策，有的考生，经过实事求是的分析后，认为今年高考把握不大，在进考场之前，自己的对策是："努力考好，如实在不行，今年就作为高考的一次'练兵'，积累一点临场经验，争取明年考上"，这种打算如果已得到家长的支持，那么，考生的紧张心理就可以大大缓解，考场上反而可能得到较好的发挥。更有势在必夺的决心，也要安排好万一失利的"退路"。对高考结果的预测不要太满，以免给自己造成不必要的压力。三是尽快进入答题状态，进考场难免紧张，最好的转移办法是尽快进入答题状态，注意力集中到解题之中，紧张心情也就会随着答题数目的增加，而一步一步放松下来。
        （三）有时紧张心理的加剧是因为考试答题的方式不好引起的。